后勤保障
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- 時(shí)間：2013-04-10
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起,，以待日光”,，意思是,，人們?cè)诤涞亩煲欢ㄒ缧┧⑼睃c(diǎn)起,，起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。為什么要這樣做呢,？因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣,，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起以養(yǎng)人體陰氣,。待日出再起床,，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖,。除起居作息合理安排外,，還必須保持室內(nèi)溫暖恒定。若室溫低則易傷元陽,，室溫過高,，室內(nèi)外溫差大，就很容易外感,。在起居方面,，除要做到以上幾點(diǎn)外，還應(yīng)努力實(shí)踐下述養(yǎng)生措施：
一是冬天穿衣要重視“衣服氣候”
所謂“衣服氣候”,，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右,，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32～33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”,，可在人體皮膚周圍創(chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū),，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度,。
具體措施是：老年人生理機(jī)能下降,，皮膚老化，血管收縮較差,，加上代謝水平低,，衣著以質(zhì)輕又暖和為宜。青年人代謝能力強(qiáng),，自身調(diào)節(jié)能力比較健全，對(duì)寒冷的刺激,，皮膚血管能進(jìn)行較大程度的收縮來減少體熱的散失,，因此，穿衣不可過厚,。嬰幼兒則不同,，其身體較稚嫩，體溫調(diào)節(jié)能力低,，應(yīng)注意保暖,。但嬰幼兒代謝旺盛,，也不可捂得過厚，以免出汗過多影響健康,。
二是冬季戴帽有講究
寒冬,，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭,、手等暴露部位散失,；據(jù)醫(yī)學(xué)科研人員測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人,，從其頭部散失的熱量是很多的,。在環(huán)境氣溫為15攝氏度時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,，4攝氏度時(shí)占 60%,，一15攝氏度時(shí)占75%。由此可見,，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系,。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”,。
冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵,，兒童宜選購尖角畚箕帽、平頂流蘇童帽,、大臘帽(抹虎帽)等,；成人宜選用針織毛線帽，如風(fēng)雪帽,、圍衣帽或蓓蕾帽,、博士帽等。若天氣太冷可選購棉絨帽,、羅宋帽(壺套式),、長毛絨遮耳帽，或美式圓沿,、土耳其式羊絨帽,；至于在高寒酷冷的地區(qū)，皮帽就成了人們外出的親密伴侶,，若能帶上一頂貂,、旱獺、媚,、狐,、羊剪絨軟皮帽，就會(huì)使您自覺頭身皆暖，精神愉悅,。
以前不大愛戴帽子的年輕女士,，現(xiàn)在有不少人也喜歡上了帽子。是因?yàn)榇饕豁斆弊?，既美觀,，又充滿詩意，給人一種高雅,、富于幻想的感覺,。嚴(yán)冬季節(jié)，女性戴一頂式樣別致的女帽,，不僅可御寒保暖,，而且還可和服裝相配，成為增加女性風(fēng)采的一種裝飾,。
女性戴帽子要注意,，帽子應(yīng)與外套、圍巾,、手套及其他服裝飾件相配,，使之在顏色、式樣：風(fēng)格上渾然一體,，給人一種和諧統(tǒng)一的美感,。
帽子的式樣還應(yīng)注意和自己的年齡特點(diǎn)相配，有的婦女不要戴形狀復(fù)雜的帽子,，而應(yīng)戴小小的運(yùn)動(dòng)帽和帽沿向后卷的帽子,，這是指年輕女性而言。而年齡大者則宜戴深色帽或帽沿朝下的帽子,，且帽子上的服飾不宜多,。
除此以外，選擇帽子,，還要注意帽沿和帽頂必須與臉型,、身材相配，如長臉型的人宜戴寬邊帽,、身材較矮的人不宜戴大帽子等,。
三是寒風(fēng)凜冽選圍巾
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童,、年輕的小伙還是漂亮的姑娘,，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效,，又能給他們?cè)鎏硪环N美的風(fēng)采。
目前的圍巾圖案大致可分為傳統(tǒng)圖案和現(xiàn)代各種對(duì)稱、不對(duì)稱幾何圖案兩大類,。一般說來,，穿較嚴(yán)肅的服裝時(shí)宜配傳統(tǒng)圖案的圍巾；穿流行服裝時(shí),，則以配現(xiàn)代圖案的圍巾為佳,。氣質(zhì)文靜者選用典雅的小花紋圍巾為好，性格活潑者配上大花型圍巾尤為合適,。
此外,，選擇圍巾還要考慮到身材：若是身材修長，唯獨(dú)不夠豐滿,，宜選質(zhì)地稍具膨松感和豐厚性大花型圖案的圍巾,，采用對(duì)稱懸垂搭前胸圍系法較好。若你僅因肩窄瘦削而稍有遜色,，那么選配小花朵型,。格局簡樸、色彩稍微別致的圍巾為宜,。
從顏色上說,，少女可以大紅為主色調(diào)，中年婦女可以紫醬紅色為主色調(diào),，男性可以中淺咖啡等中暖色為主色調(diào),。
這里要說明一點(diǎn)，戴圍巾時(shí),，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法,，看似保暖，實(shí)則于健康不利,。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成,，纖維極易脫落,，又因容易吸附灰塵、病菌和不常洗滌,，所以,，在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維,、灰塵,、病菌很容易隨呼吸進(jìn)人體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病,。
四是寒冬腳的保暖
俗話說：“寒從腳起”,，腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄,，保溫性較差,，因此，腳的皮溫最低,，趾尖溫度有時(shí)只有25℃,。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪,，勢必影響內(nèi)臟,，可引致胃脘痛、腹瀉,、行經(jīng)腹痛,、月經(jīng)不調(diào)、陽痿,、腰腿痛等病癥,。尤其是腳還與上呼吸道粘膜之間的神經(jīng)有著密切的聯(lián)系，一旦腳部受涼,，會(huì)引起粘膜的毛細(xì)血管收縮,，造成血流量減少，抗病能力下降,，從而引致上呼吸道感染,。
由上可知，人們必須重視在寒冬對(duì)腳的保健,，具體措施是：
冬季鞋襪的尺寸要稍大些,，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，也就是利用空氣的隔熱作用,，增強(qiáng)保暖性,。鞋底要適當(dāng)增厚，因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好,。在冰天雪地里工作的人,，應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長筒皮靴。對(duì)于好生凍瘡的人應(yīng)及早穿棉鞋,，有腳汗的人宜選用透氣較好的棉鞋和棉線襪,。當(dāng)襪子和鞋墊汗?jié)窈螅皶r(shí)烤干,，棉鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬,。鞋襪干燥，方能保持保暖性,。
五是冬季勤開窗有利身體健康
寒凝大地,，冷氣襲人,，有些人為了防寒保暖，不注意打開門窗,，致使室內(nèi)長期得不到更新?lián)Q氣,。有些家庭為了節(jié)煤，甚至把煤爐也搬進(jìn)了臥室,，一邊取暖，一邊做飯,，炒菜,、這種做法很不好。
空氣,，眼睛看不見,，手摸不著，可它卻是生活中不可缺少的寶物,，人可三日不食,，卻不能一刻無空氣。人體日夜不息地與環(huán)境空氣進(jìn)行對(duì)流交換,，吐故納新,，吸進(jìn)氧氣。呼出二氧化碳,，以維持正常的生命活動(dòng),。室外空氣容量大，流動(dòng)快,，又受陽光中紫外線消毒,，花卉樹木的凈化，所以清新宜人,，而室內(nèi)空氣卻因人體汗液蒸發(fā),，廢物排放，油煙等攪得混濁,。
據(jù)調(diào)查資料,，在空氣不流通的室內(nèi)，空氣中的病毒細(xì)菌飛沫,，一般在1小時(shí)后,，方可消失，有的飄浮長達(dá)30余小時(shí),。如果常開門窗換氣,，則污濁空氣可飄走，而且室內(nèi)也得到充足的光線和干燥,，多種病毒,、病菌也難以滋生與繁殖,。有報(bào)告說，一個(gè)成年人每小時(shí)的呼吸過程中,，大約要呼出20毫升的二氧化碳,，假設(shè)有兩人在一間6平方米房間從事輕度勞動(dòng)，將門窗緊閉,，不與外界通風(fēng),，那么，8小時(shí)后,，室內(nèi)二氧化碳的濃度就會(huì)達(dá)到足以致命的地步,。
冬季，有許多疾病是通過空氣傳播的,，如流感,、流腦等疾病的病原體，大都寄生于人的鼻咽部和呼吸道粘膜上,，當(dāng)人們咳嗽,、噴嚏、說笑時(shí),，病毒,、病菌則隨飛沫到空氣中，健康人頻頻吸入帶毒,、帶菌的空氣后,，很容易感染病。
所以,，從衛(wèi)生角度來說,，冷天還是應(yīng)該定時(shí)開窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣,，這對(duì)正在密閉的會(huì)議室里開長會(huì),，并且吸煙的人又很多時(shí)，尤應(yīng)注意,。
另一方面,，開窗可讓陽光照進(jìn)室內(nèi)，借紫外線殺菌,。
具體辦法是：應(yīng)輪換打開門窗通風(fēng)換氣,，由于冷空氣比熱空氣重，故宜將進(jìn)風(fēng)口置于低處,，出風(fēng)口置于稍高處,。為此，北邊窗戶高度應(yīng)比南邊窗戶高度略低一些,，這樣有利于空氣的對(duì)流交換,。而對(duì)那些自然通風(fēng)條件差的房間,，可用電風(fēng)扇機(jī)械通風(fēng)。
院工會(huì)供稿
2010.12.13
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